Brrrrring！ 目覚まし時計が目を覚まして眠りから目を覚ますが、あなたの居心地の良いベッドから出ることは非常に難しいようだ。 あなたがしばしばあなたの快適なベッドから自分自身を語ろうとしている間に眠りに落ちるだけの静かな警報を叩いたり、目が覚めても悲惨に寝たりしたら、これらのヒントはあなたのためです。 はい、毎朝起き上がるように準備ができていると感じることができます。 朝のモチベーションに少しだけかかります。
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十分な睡眠をとる
JGI /トム・グリル/ゲッティイメージズ 朝の困難の最も一般的な原因の1つは、最も明白です - 十分な睡眠ではありません。 午前中に目を覚ますようなエネルギーを見つけるのが難しい場合は、7時間以上回復するには乾草をあまりにも遅く打っているでしょう。 早く就寝する必要があることは分かっていますが、人生が忙しいときよりも簡単に言えるでしょう。 あなたの目標を打つまで毎晩数分だけ就寝時間を押し戻すようにしてください。 国立睡眠財団によると、健康な成人は毎晩平均7〜9時間の睡眠をとるべきです。
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あなたの目覚まし時計を移動する
ドゥーガル・ウォーターズ/ゲッティイメージズ あなたの目覚まし時計があなたのベッドのすぐ隣にあるときは、完全に目を覚ますことなくそれを切ってから、すぐに深い眠りに戻すのは簡単です。 次に何が起こるかは、1時間か2日後に目を覚ましてから、あなたが仕事に遅刻していることがわかったときにパニックに突入することです。 あなたのベッドから部屋にアラームクロックを置くことで、スヌーズボタンを押し続けようとする誘惑とともに、このおなじみのシナリオを防止します。 今すぐあなたはそれをオフにする必要がありますし、一度ベッドから出て、戦闘に勝ちました。
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深呼吸する
トム・マートン/ゲッティイメージズ 覚醒後1〜2時間かけて前向きなことを考えてゆっくりといくつかの完全な深呼吸をしてから、もう一度放り出すことで、あなたの朝を心地よい音で開始してください。 あなたの体全体に良いストレッチを与えましょう。 あなたはあなたの心に集中し、あなたの脳に酸素を供給し、先日の良い日のためにトーンを設定します。
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光を見ましょう
Siri Berting /ゲッティイメージズ 日光があなたの目に当たったとき、たとえ閉じていても目を覚ますのはあなたの脳に伝えます。 あなたの寝室のブラインドを夜間に少し開いたままにしておくと（プライバシーが許せば午前中に起きる場合）、または伝統的なバージョンではなく明るい目覚まし時計を使用して、この自然な朝のモチベーションを活用してください。 これらのデバイスは、驚くべき音や睡眠サイクルの突然の中断を必要とせずに静かに目を覚ますまで、日の出をシミュレートし、ゆっくりとあなたの寝室の光レベルを上げます。
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前夜を準備する
Sta-Gur Karlsson /ゲッティイメージズ 簡素化された朝は、ベッドから出てくるのがより簡単になります。 そして、その日を楽にする最も良い方法は、前の夜になるべく多くすることです。 あなたの就寝時のルーチンに数分働いて翌日の服装を準備し、自分と子供のバッグランチを準備し、玄関の近くにジムバッグ、傘その他の必需品をセットし、必要な書類を子供のバックパックでチェックします署名する。 前夜にこれらのことをするのに数分かかりますが、その分は朝に大切になります。
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バディアップ
Betsie Van Der Meer /ゲッティイメージズ 午前中に自分のデバイスに残しておけば、目覚まし時計をオフにしてから転がして寝ることができます。 しかし、友人が朝の散歩や運動のためにあなたの会社を頼っている場合、または地元の喫茶店でコーヒーを素早く飲んだ場合、あなたは強力なコンビネーションでベッドから出るという圧力と動機があります。 午前中に少しでもプッシュを必要とする友達を見つけて、仕事の前に散歩や他の運動のために週に数回出会うことに同意する。
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コーヒーの匂い
ポール・ポプリス/ゲッティイメージズ ああ、新鮮な淹れたてのコーヒーの香り。 あなたが目を覚ますと、熱いカフェインの待っているカップに、ベッドから出ることはあまりにも悪くはないようです。 寝る前に、目を覚ます時間の前にコーヒーメーカーのタイマーを数分間設定してください。そうすれば、あなたの目が開いたときにコーヒーの匂いが嗅ぎます。 風味の良いクリーム、シナモン、バニラ、ホイップクリームを手元に置いておくことで、朝のキュッファをさらに特別なものにしましょう。 あなたはあなた自身のバリスタです。
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早くやれよ
アンデルセンロス/ゲッティイメージズ 時には、物事を完了させる最善の方法は、先に進んで行うことです。 立ち上がって始めるのではなく、その日の前に向かってベッドに横たわっていることがよくある場合は、始める前にサイクルを切ってください。 あなたが目を覚ますとすぐに、どんな心配もなくベッドから出てください。 あなたは予感の代わりに行動であなたの一日を始めると気分が良くなります。