アレルギー対策のためのヒント

あなたは最近、ベッドルームのzよりも多くのくしゃみをしていますか？ あなたはかゆみ目、鼻水や鼻水（または同時に）、かゆい喉または低レベルの頭痛で目を覚ましましたか？ あなたはあなたの寝室にアレルギーを起こしていると冗談を言っているかもしれません。それは真実から遠くないことです。 典型的な部屋には、以下を含む広範囲のアレルゲンが含まれています。

• ダストダニ
• ペットの鱗屑
• ほこり
• 屋外から持ち込まれた花粉

• カビ胞子

あなたは人生の3分の1を寝室で過ごすので、アレルギーの発作に敏感であれば、トリガーで満たされた部屋は、あなたが寝たときよりも気分が悪くなる可能性があります。 しかし、絶望しないでください。 アレルゲンを逃れるために無菌実験室や宇宙服で寝る必要はありません。 代わりに、これらの簡単なステップをアレルギー対策の寝室に向けることができます。

あなたのベッドで始める

毎晩あなたのベッドで数時間を過ごすと、時間の経過とともに、 あなたのマットレスは、あなたの髪と皮膚に外部から持ち込まれたバクテリア、カビ、花粉と一緒に何千ものダニの幸せな家になり、シートに沈着します。 これは、平均的なベッドをアレルゲンのホットゾーンにします。 次の方法で問題を軽減してください。

• ボックススプリング、マットレス、枕をダニ防止カバーで囲む
• ファブリックのために最も安全な水で少なくとも毎週あなたの寝具を洗う
• あなたは非常にアレルギーになりやすい場合は、羽毛枕やマットレストッパーのような一般的なトリガーから離れ、羊毛や泡に注意してください。どちらもカビ胞子やその他の刺激物を抱えています。 代わりに、アレルギーのない合成物を選択してください。

クラッタをなくす

あなたはミニマリストに行く必要はありませんが、混乱の少ない寝室はほこりのダニや他のアレルゲンが隠れる場所が少なくなります。

• クッキーやグッズは楽しいですが、ほこりを集めます。 あなたの寝室のアクセサリーを、あなたが本当に愛しているものだけに限定してください。
• 寝る前にベッドで読むのはすばらしいですが、家の別の場所に図書館を保管してください。 書籍や雑誌はほこりの多い傾向にあり、古い紙はバグを巻き起こすことがあります。

• ベッドの下に置いて保管するのが魅力ですが、これは埃のダニのための隠れた場所であり、刺激の強いダストバニや一般的な汚れがあります。 他の部屋やガレージにストレージを必要とするボックスやアイテムを移動します。

真空を頻繁に

少なくとも週に1回掃除すると、寝室のアレルゲンの量を大幅に減らすことができます。 HEPAフィルター付きの掃除機を使用して、寝室のコーナー、ベッドや他の家具の下、ドレッサーと窓の表面に沿って入るようにしてください。

カーペットやエリアラグは素早く素早く感じられ、寝室のスタイルに加わりますが、重大なアレルギーや喘息で苦しんだ場合は、 素朴な木材、タイル、ラミネートの床を使用する方が良いでしょう。 あなたがあなたのカーペットに参加することができないのであれば、昼寝の少ないカーペットを選んでもう少しアレルギー対策を施し、ベッドルームを靴のないゾーンにしてください。

Windowsを確認する

重いカーテンはほこりやアレルゲンを集めます。 代わりに、洗えるか軽量な布を使用するか、 ブラインドや日よけで定期的に洗ったり拭き取ったりして窓を覆います。 あなたの寝室の空気をきれいに窓を開けて清め、清潔な製品やたばこの煙からの煙のような屋内の汚染物質を放出させます。

屋外の花粉数が多い風の強い日や時間に、窓を閉めておき、家のファンを動かしてください。

また、夜間にシャワーを浴びる前にシャワーを浴びて、寝室に入る前に昼間の服を脱いで花粉を寝かせておくこともできます。

ペットに自分のスペースを与える

あなたの魂の目であなたを見ているときに抵抗するかもしれませんが、あなたのベッドルームから 、または少なくともあなたのベッドからペットを守ることが最善です。 ペットダンスで斑点を付けた毛布で眠ることは、あなたのアレルギーを高い歯車に送る確実な方法です。 代わりに：

• あなたのペットは自分のベッドを、できればあなたの寝室の外に置いてください
• ミトンを寝室から守ることができない場合は、少なくとも彼女を床につけてください
• ペットがあなたの寝室で寝ると、より頻繁に真空になります
• あなたのペットを定期的に洗って、ふけを取り除く

空気を浄化する

あなたは毎日8時間ベッドルームの空気を吸っているので、できるだけ純粋な状態に保ってください。

• 可能であれば、 部屋の空気清浄機を時計周りに走らせるか、少なくともあなたの眠っている時間に運転してください。
• 花粉が多いときは窓を閉めておきます。
• 湿度の高い場所に住んでいる場合は、寝室の除湿器を使用してカビの危険性を減らすことを検討してください。
• 炉とACフィルターを定期的に交換して、寝室にほこりを吹き戻さないようにします。
• いくつかの鉢植えの植物であなたの寝室を活気づけます。 ピースユリ、ドラセナ、ポトス、イングリッシュアイビー、中国の常緑樹は、空気を浄化するのに特に優れています。

あなたはあなたの寝室からアレルギー症状のすべての原因を取り除くことはできませんが、あなたはその影響を軽減するために遠くに行くことができます。 あなたが悲惨に目を覚まして最寄りのクレーネックスを探していたら、あなたの寝室はアレルギーの予防措置を講じることで、少しでも簡単に呼吸ができます。