家庭での質の高い時間、職場での高いパフォーマンス、趣味や個人的な追求に費やされた時間、日常生活の必要な仕事や家事の完了など、すべてのことを成し遂げている人もいます。 彼らはどのようにして多くのことを成し遂げることができますか？ 最高の生産性に達するには、豊富なライフスタイルの習慣が必要であり、人生についての肯定的な見通しが必要ですが、最も生産的な人々が共有することの1つは、就寝時のルーチンで、睡眠をとるだけでなく、翌日。
あなたがより多くを達成したいのであれば、彼らの最も一般的な就寝時間の習慣をあなた自身の夜間のルーチンに採用することを傷つけることはできません。
就寝前に読む
Netflixの暴力を避ける代わりに、Candy Crushでポイントを獲得する代わりに、最も生産的で成功した人は、 ベッドの前に読む時間を費やします 。 彼らはしばしば仕事に関連する本や記事を読むかもしれませんが、幅広いトピックについて小説やノンフィクションを楽しんでいます。 あなたが住んでいる世界について学び、想像できる話題について知識を広げるだけでなく、創造性、語彙、一般的な思考能力も向上させます。 最高の睡眠のためには、昔ながらの紙の本や雑誌を貼り付けるか、バックライトが付いていない電子リーダーを使用して、睡眠サイクルを調節するホルモンであるメラトニンの脳を抑制します。
次の日を計画する
効果的に時間を過ごしたいですか？
次に、最も生産的な人々のハンドブックからページを取り出し、毎晩寝る前に次の日の活動を計画し、優先順位をつけます。 あなたの電話やコンピュータで電子プランナーを使用するか、単に小さな紙の上に予定リストを書き込むかに関わらず、 あなたのスケジュールを見直す行為は、あなたが達成しなければならないことを一目で見ることができます達成して、もう一日良いことが残っている。
家族と時間を過ごす
あなたはその言葉を聞いたことがありますが、それは事実であることを知っています。「彼らの死のベッドの誰も、彼らがオフィスでより多くの時間を過ごし、家庭で過ごすことを望んでいたことは誰も望んでいませんでした」本当に成功した人々は、ただの金銭的ではない。 仕事の要求があなたが望むよりも時間がかかる日数（または数週間、または数か月）がありますが、あなたの家族はあなたの "余裕のある"時間以上の価値があります。 あなたの幼い子供と話をするためには、毎晩少なくとも数分は要ります。たとえあなたが怒っているだけではなく、幼児に就寝時間の話を読んだり、自分の日の配偶者の話を聞いたりします。 それらはあなたを踏まえ、あなたをリフレッシュし、人生の多くの要求に直面するのを手助けする瞬間です。
あなたの日を瞑想する、祈る、または時間を過ごす
静かな心は良い夜の眠りの先駆者です。 生産的な人々は、夜間の再活性化のための時間であるときに昼間の心配を止めることは必ずしも容易ではないことを知っているので、寝る前に何らかの形の瞑想を行う。 それは、あなたが感謝しなければならない多くのことを反映して、祈りを費やしたり、雑誌に書き込んだりするのと同じくらい簡単かもしれません。 またはあなたの就寝時の心の老人は、定期的な瞑想やヨガのルーチンかもしれません。
それはあなたのために働く限り、あなたが選んだものは本当に問題ではありません。あなたは定期的にそれを練習します。
早くベッドに入る
生産的な人々は、一日を通して自分自身をドラッグすることによってそのような方法を取得しない、目は、コーヒーの大きすぎるカップのおかげで開きます。 代わりに、彼らは毎晩十分な睡眠を取るようにします。 確かに、休暇が絶えなくなることはあります。休暇、仕事の計画、病気や家族の要求はすべてあなたの睡眠時間を傷つけることがあります。 しかし、一般的なルールとして、生産的な日を優先させる人は、それを実現させるためには、毎晩、通常の7〜8時間の質の高い睡眠が必要であることを知っています。