健康的な超シンプルなバナナスムージーで朝起きましょう
スムージーには、アイスクリームと冷凍フルーツを混ぜるのに十分なパワーを持ったミキサーが必要です。 ブレンダーには、さまざまな容量とパワーの機能があり、プリセットまたは手動ブレンディング設定の配列があります。 スムージーを作るための適切なミキサーを選択してください。
ブレンダーについて
ブレンダーは、200〜1200ワットの範囲のモデルで提供されます。 あなたはしばしば、最低ワット数で氷を混ぜることができますが、パワーが低いほど、ミキサーはより難しくなり、最終的には予想寿命が短くなります。
低パワーのミキサーがあなたのために機能するかどうかは、ミキサーの使用頻度とミックスする時間によって異なります。
週に数回スムージーを作ろうとするなら、最低600ワットのブレンダーを買うことを強くお勧めします。 購入する前に、あなたの選択が確かに氷を混ぜることができることを確認してください。 すべてができるわけではありません。
あなたはミキサーでたくさんのお金を使う必要はありません。 価格は、このカウンターアプライアンスを他の食前酒用に使用するか、スムージーを作るために使用するかによって異なります。 あなたがスムージーを作るのに適したパーソナルミキサーを購入することに興味があれば、ハミルトンビーチのパーソナルミキサーはお手頃な選択肢です。
あなたのスムージーを作るよりも、ミキサーでやることを計画しているなら、Auto-iQ、Smooth Boost、Extractionを備えたNutri Ninja Blending Systemは、カウンタートップモデルであり、栄養ドリンクを混ぜることもできます。 ブレンダーのプリセット設定は、ブレンドの推測から外します。
スムージーを作る
スムージーを作ることは、あなたが望むほど単純か複雑にすることができ、健全なスムージーを作りたいかどうかはあなた次第です。 市場にはいくつかのブランドのパッケージスムージーミックスがありますが、美味しい飲み物を作るためにミックスをする必要はありません。
プレパッケージされたスムージーミックスには、冷凍飲料には望ましくないかもしれない添加物が含まれています。
いくつかの成分からあなた自身のものを作ることで、あなたの好みに合わせて、そしてあなたの特定の食餌計画の境界内でそれを調整することができます。 あなたが砂糖を減らそうとしているなら、自分で作ることが最善の選択です。 あなたはすぐに砂糖を添加していない果物の自然な味がすごいことに気付くでしょう。
スーパーシンプルなバナナスムージーのレシピ
ここでは、限られた成分を持つシンプルなスムージーですが、それは完全に爽やかで健康的です。 さらに、必要に応じてフルーツを追加することもできます。 あなたはこのスムージーをコントロールしていることを忘れないでください。
あなたのブレンダーの瓶やカップに個人的なスムージーを作るには、以下の必須成分をこの順序で加えてください（それはより簡単にブレンドされます）：
- 4〜6オンスのミルク、アーモンドミルクまたは別の酪農代用品
- 熟したバナナを1インチの小片に切断
- 1杯のバニラ
- 一握りの小さな氷塊
オプション：味を変えたい場合は、イチゴ、ラズベリー、または他の果物を1つまたは2つ追加します。 より多くの味と色を加えるために多くの果実を取ることはありません。 あなたがスムージーをクリーム状にしたいと思ったら、バナナは不可欠です。 また、最終結果に影響を与えることなく、少量の亜麻またはシアの種を追加することもできます。 少しヨーグルトを追加することもできます。
所望の一貫性に達するように混合またはパルスする。 どのくらいの時間をブレンドするかは、スムージーにたくさんのアイスシャードがあるかどうかによって異なります。
混合物をガラスまたはトラベルマグに注ぎ、ストローを加えます。 小さなブレンディングジャーからスムージーを楽しむことができるので、個人的なブレンダーカップがクリーンアップに保存されます。 2つ以上のために作る？ 成分を通常サイズのミキサージャーに2倍または3倍にしてお楽しみください。