人間は、何らかの形で先延ばしを避けることができれば、より多くのことが実現すると常に気付いています。 アレクサンダー・ザ・グレート（Alexander the Great）は、軍事的な成功を「決して何も置いてはいけない」という習慣に帰したと言われています。しかし、私たちの仕事を終わらせて家を整理し、アジアを征服したくない物事を放棄する誘惑は常に存在する。 しかし、先延ばしへの衝動と同じくらい強く、あなたの人生をコントロールする必要はありません。
いくつかの新しい習慣を開発し、いくつかの小さな変化を視点に適応させることは、あなたが良いことを遅らせるのを止めるのに役立ちます。
遅れはなぜ有害であるのですか？
私たちの多くは、私たちがずっと長い間仕事を避けていて、締め切りが近づいているときに、恐怖と恥の忍び寄る感覚を認識しています。 あなたが準備ができていないだけではなく、あなたの未熟さがすべて自分の責任であるかのように感じます。
遅延は、自分自身について悪い気持ちになること以外にも、否定的な結果をもたらす可能性があります。 最後の可能な瞬間があなたの財政と精神的健康を破壊するまであなたの責任を払拭します。 研究によれば、職場の気晴らしが経済に数千億ドルのコストをかける可能性があり、適時に税務申告をしないなどの意向主義的な決定は、個人に何百もの費用をかけることになります。 時間の経過とともに、ストレスや病気を引き起こすことが分かっています。
なぜ生産的なものなのか
先延ばしにしない人にとって、人生はどのように見えますか？ 一つのこととして、非procrastinatorsは、どのタスクを優先する必要があります知っている; これは超生産的な人々の習慣の1つと考えられています。 非procrastinatorsは、どのタスクが最初に来るべきであるかを容易に識別できるだけでなく、適切な順序でタイムリーにそれらのタスクを達成するように働く。
必要に応じてルーチンやツールを使用して、自分の生活やスケジュールを整理して、実行する必要があるときに実行する必要があるときに行うことができます。 彼らは自分の時間を管理し、時間を最小限に抑え、それを心配したり、非効率的に「計画する」、あるいは他の人がやるべきことを避けるようにします。
遅らせることのない人は、必ず自分の予定リストですべてをやることを楽しむわけではありませんが、遅れを最小限に抑えて物事を成し遂げることがより良く感じられ、最終的に問題が少なくなることが分かりました。
遅れを止めるためのヒント
後退は非常に一般的です。なぜなら、見た目に先延ばしになっていたように見えて生まれた人たちは、群衆の中に突き出ています。 また、あなたの人格の一部であるゆるいように感じることができます。あなたが戦うことのできないものです。 いくつかの研究は、先行刺激と衝動性との間の関連性を示しており、両方の形質が適度に遺伝性であることを見出した。 しかし、それはあなたの習慣を向上させることができないことを意味しません。 あなたの人生に取り入れることができる多くの実用的なトリックのうちのいくつかをここに挙げます。
毎日のルーチンを開発する
あなたが毎日何をしなければならないかを知り、最適な順序を決定することは、無駄な時間を減らし、あなたの人生から多くの推測を取ります。 それは、清掃のような日常の雑用を維持し、より大きな、より緊急な仕事のあなたの進歩を妨げるからあなたの昼食を作るのに役立ちます。 毎日のルーチンまたは 毎週のルーチンに 従うことは、 毎日行う不必要な選択が少なく、傾向が遅くなる余地が少ないことを意味します。
シンプルなタスクを今すぐ手配してください
それは、学生が紙を書かなくてはならない時に、突然彼らの部屋を掃除することに非常に熱心になるということです。 しかし、そのような現実は本当の問題です。家庭や職場での清掃や組織に定期的に追いついていないときに起こります。 これは、最初に最小のレベルで先延ばしに取り組んでいると考えることができます。 あなたの手紙を開いて、毎日あなたの迷惑メールを捨てる意志はほとんどありません（それは、毎日または毎週のルーチンに追加することができます）。 一度それをする習慣に入ると、あなたはその紙で作業する必要がある正確な時点であなたが並べ替えるのを待っている巨大な郵便物が決してないでしょう。
大きなプロジェクトをより小さなものに分割する
多くの場合、プロジェクトはプロジェクトが非常に気分が悪い時に攻撃を行います。 それは非常に難しいプロジェクト（例えば、あなたが理解していないトピックに関する論文）か、単に大規模で退屈なもの（例えば、あなたを退屈させるトピックに関する長い論文）である可能性があります。 これを防ぐには、金曜日に書類を書くつもりではないと言ってください。 代わりに、月曜日に原資料を見直し、火曜日に概要を書いて、水曜日に草案を書いて木曜日にその草案を改訂し、金曜日に仕事を再確認してから提出してください。 あなたのカレンダーや好きな方法を使って、毎日の「割り当て」をスケジュールします。 疑わしいときには、どんなタスクも少ない時間ではなく時間がかかると仮定します。 「アイデアの借り」の概念を考えてみましょう。時間を費やして紙を書くことを考えたり心配したりすると、その時間を使って実際にそれを書くことができます。
自分自身が「生産的に進歩する」ことを可能にする
あなたが本当にやるべきことをすることによって先延ばしにしているならば、あなたは一歩前進することができます。 あるクラスの論文を書いて別のクラスの本を読む必要があり、実際に今すぐ論文を読んでいない場合は、まず読んで作業してください。 もちろん、あなたは紙を書くことを完全に避けたくはありませんが、柔軟性を持たせることで、遅れを取らずにそうする時間を確保することができます。 このトリックは誰のためでもありません。 いくつかはそれが役に立つと思うでしょう、他の人はそれが滑りやすい坂を見つけるでしょう。 安全面にとどまるためには、同じカテゴリー内の仕事への手当を制限する：他の同様に重要な仕事をして仕事を止めるが、掃除や買い物によって仕事を止めない。
あなたに報酬を与える
あなたが他に断っていたことに取り組むことで報酬を与えてください。 それについて成熟することができれば、さまざまな方法で自分自身に報いることができます。 1つは、あなたが一定の時間まで働くならば、リラックスして楽しいことをすることができるということを自分自身に約束することです。 もう一つは、ストレッチを交互に行い、楽しい時間を過ごすことです。 たとえば、2時間の書込み、その後は1時間半のTV、次に繰り返します。 また、あなたの好きなアイスコーヒーを飲みながら飲むと同時に、あなたの論文を書くときのように、同時に治療を加えることで、より楽しい仕事をすることができます。 この方法を最大限に活用するためには、自分自身を知って正直でなければなりません。そうしないと、すべての報酬と進歩はありません。気をそらすことを避ける
Twitter、Facebook、Instagram、internet memesの世界では、一度に何時間も気を散らすのは非常に簡単です。 大きなプロジェクトに座って仕事をしていることが分かっている場合は、別の部屋に携帯電話を置き、「妨害しない」モードまたは飛行機モードにするか、あなたが行っていることを終えるまで友達に渡します取りかかっている。
アプリ、プランナー、タイマーを活用する
多くの人々は、アプリ、プランナー、タイマーなどのツールに依存して、先延ばしになっている心を正しい方向に保ちます。 最もよく知られているのは、Pomodoro Techniqueです.Pomodoro Techniqueでは、特別なタイマーを使用して、仕事と休憩の短い間隔で日を分割します。 あなたは何もしないで仕事をする予定の時間を与えるために、普通の古いキッチンタイマーやアラームをあなたの電話機に設定することもできます。 あなたはオンラインのカレンダーやアプリを好きなだけ魅力的にすることができますが、非常に古い学校のツールはシンプルなカレンダーです。 カレンダーやプランナーで行う必要があるすべてのスケジュールを立てることで、作業負荷を視覚的に把握し、正確に何をする必要があるかについて心を曖昧にしないようにすることができます。 ツールを使用すると、彼らはあなたのために簡単にすることになっていることを覚えておいてください。 アプリにあなたの日々の活動をつなぐことがあなたの日にもっと多くの仕事を追加しているなら、それはあなたの生産性を助けることにはならないでしょう。
楽しい時間を作る
あなたは仕事をしたり、仕事をしたり、いつも働いたりするので、遅れを取っているかもしれません。 趣味のためのあなたのスケジュールの時間を作ってください。あなたがやりたいこと。 あなたが休憩を取ることが決してないならば、あなたはあなたのエネルギーを補給していないので、あなたは先延ばしになる傾向があります。
なぜあなたが先延ばしになるのか理解する
退屈な習慣を終わらせるために取り組んでいるときは、なぜ最初から仕事をやめているのかを知ることが重要です。 あなたは反遅延の本の中のすべてのヒントを読むことができます（そして数千もの本があります）。あなたの個人的な状況を理解するまでは、あなたの人生にそのヒントを適用することはできません。
- たぶんあなたは退屈な仕事をするのをやめます。 その場合、タスクが完了したときに報酬を与えることは、パワースルーに役立ちます。
- あるいは、あなたの携帯電話やソーシャルメディアに気を取られてしまったときに仕事を怠ることがあります。また、25分の作業時間をブロックするタイマーを設定することがあなたの解決策です。
- 仕事が圧倒的か脅迫的なように見えるときにのみ働くことを避けるならば、それを小さなステップに分割することがあなたを助けることができます。
- タスクがどれくらいの時間を費やすか、実際にどの程度の作業が行われているかの感覚が乏しい場合は、日、週、月をずっと先に計画し、その日を時間単位で分割するプランナーを使用することができます無期限のスケジュールを作成するのに役立ちます。
遅れが問題ではない場合
時には、物事を終わらせることへの深刻な嫌悪感は、待遇の習慣ではなく、別の問題の症状です。 たぶんあなたは本質的に実際に怠惰な労働者ではないかもしれませんが、あなたの現在の仕事や職場環境はあなたにはうってつけです。 たぶんあなたは十分な睡眠を取っていないために特定の仕事を達成することに失敗しているかもしれません。あるいは、あなたのエネルギーを消耗している診断されていない健康上の問題があります。 たぶんあなたは多くのことをすることができますが、いくつかのタスクはいつもプロセスで失われてしまいます。あなたはあまりにも多くのことをあなたの日に詰め込もうとする可能性がありますか？ あなたが仕事を好きだった場合、午前中に目を覚ましたか、あなたのスケジュールに詰まった活動が少なかった場合でも、あなたはまだ遅れているのかどうか自問してください。 あなたの答えは、行動を取るために次に行う必要があることを明らかにすることができます。