できるだけ早くプールを取得したり探す必要がある理由
水泳は夏に最も頻繁に行われますが、室内プールが利用可能であるか温度が温和であれば誰でも1年中いつでも参加できます。 もちろん、暑くなったら、誰もがプールで友達を探し始める。 次の最良の賭け：地元のクラブやコミュニティのプール、クリーナーとあまり混雑していない、もちろん。 スイミングは、夏の間に冷やす楽しい方法ではありません。 それは、たくさんのお金を必要とせず、あらゆる機器を必要としない、少数のスポーツまたは活動の1つです。 年齢や能力障壁はありません。
米国国勢調査によって収集されたデータによると、水泳はキャンプの直後に米国でスポーツ活動の人気が4位になった。 あなたのクローゼットの棚の透明な箱から水着を釣り、友達をつかんで最寄りのプールに向かいます。 しかし、あなたがする前に、スイミングをあなたの人生の一部にする25の魅力的な理由を発見してください。
01/25
それは人気です
プールに潜って行く準備をする。 Ojo Images / Iconica / Getty Images 他の誰もがそれをするので、あなたがそれをすることをお勧めします - 人気の子供がすべて橋から飛び降りていたら、それはそれをOKにしますか？ スイミングは、あなたが読むのを続けると分かるように、良い理由、または実際には多くの理由で人気があります。 最新の米国国勢調査レポートによると：
- スイミングはスポーツ活動の人気で3位にランクイン
- スイミングは、米国で4番目に人気の高いスポーツです。
- PHIT Americaによれば、2013年に310万人の新規参加者が参加し、米国でのトップ活動の成長率で2位にランクされました。
- 2016年の身体活動評議会報告書では、年齢別（6歳以上から65歳以上）の非参加者に対するスポーツの参加を「適性」の平均で2位にしています。
- Fitbit Activity Indexによると、水泳は英国のすべての年齢層で3位、オーストラリアでは4位、米国では7位です。
だから、どうやって今好きですか？
02/25
柔軟性を高める
プール水の浮力は重力に反作用し、水泳は理想的な低インパクトの運動で、骨や関節にはほとんどストレスを与えません。 温水プール（さらに良い！）なら、筋肉はリラックスして柔軟性を高め、重要なストレッチ練習をすることができます。 あなたが激しい乳酸製造の持久力トレーニング（例えば、ランニング、サイクリング、ウェイトスイミング）に携わっているフィットネスタイプの1つでは、翌日、毒素や不純物を洗い流して筋肉の緊張や痛みを防ぎます。
03/25
バーンズカロリー
水泳は、不要なカロリーを燃焼させる最も簡単で最良の方法の1つです.1時間の水泳で約500カロリーが燃焼します。 どうやら、スイマーやカロリー摂取に関するこれらの神話は本当です。 Michael Phelpsを見てください。 スイミングは、あなたがプールを出たときにしばらくの間、あなたの代謝を増加させ、「燃え尽きる」ことを継続します。
04/25
あなたは喫煙をやめるのに役立ちます
ええ、その通り。 水が煙を出す。 それがしなければ、「禁煙」サインが表示されます。 喫煙をやめようとしたことがある人や、その過程で誰かを知っている人は、かなり苛立つかもしれません。 プールでジャンプして泳ぐ - それは動作します。
05/25
調整を改善する
スイミングはあなたの体の運動協調を働かせます。 体の筋肉の3分の2以上があなたが泳いでいるときに従事しています。 上半身、下半身、胴、頭、腕、足はバランスの取れた努力をするために一緒に働かなければならない。06/25
姿勢を改善する
お母さんはいつも汚れを止めるように言った。 まだ遅すぎることはありません。 スイミングは、関節を強化し、脊柱の位置を改善することによって姿勢を改善する。 これは、あらゆる種類の背中の問題や問題を抱えている人にとって、優れたエクササイズになります。
07/25
誰にでも良い; みんな
90歳の高齢者がそれを行います。 幼児（牽引の親を持つ）はそれを行う。 スイミングは、あらゆる年齢の人にとって、良いことです。 あなたが水に足を踏み入れて動き回ると、あなたの体は永遠になります。 私たちだけが、そのすべての時間を良いと感じることができたら！08/25
トータルボディワークアウト
ある種の運動が「全身運動」であると聞きます。 たぶん - しかし、水泳は、元のトータルボディワークアウトです：それはあなたの背中を彫るからあなたの腕をトーンに至るまですべてを対象としています。 重い装備や重量は必要ありません。 特定の筋肉を動かすためにさまざまな運動器具を購入する代わりに、プールに飛び乗って全身を数周で回ってください。
09/25
あなたのように
これは裸で泳ぐことを意味するものではありませんが、あなた自身のプライベートプールで痩せようとするなら、それはあなた次第です。 平均的な人にとって、水泳は特別な設備や装備を必要としません。 本当に必要なのは水着だけです。 タオル、スイムキャップ、ゴーグル、スイマーイヤプラッグ、キックボード、 プール用のフロート （リラックス用）、麺などの余分なものは、あなたとあなたの予算に依存します。
10/25
カーディオコンディショニング
水泳は究極の好気性活動であると考えられています。 そうです、あなたはもはやあなたのジェーン・フォンダのユニタードに着く必要はなく、レッグ・ウォーマー、スウェット・バンド、ホワイト・テイニーに合わせて、リック・アストリーにぴったりです。 ああ、待って - それは1980年代ではない。
ランニングと比較すると、水泳ではより多くの息がコントロールされ、酸素の需要が増え、その筋肉を知りません。 スイミングは心臓を強化し、より大きなものにします。 心臓のポンプ作用もまたより洗練され、より良い血液循環をもたらす。
11の25
ヒートビーツ
爽やかな水泳をするという大きな啓示はありません。気温が時々上昇すると、巨大な水域で唯一の救済が見いだされます。 あまりにも多くの他の体が水の中にスペースを占有していることが悪いです！ 一部の人々は星の下で夜に水泳を楽しむ。 人が集まり、UVサンブロックを使用する必要はなく、時にはあなた、誰でも一緒にいる人、夜の空、プールです。 魔法の！
12/25
自尊心
運動やスポーツでは真実です。彼らは自信を深め、自尊心を高めます。 あなたはチームのTシャツやトロフィーを手に入れられないかもしれませんが、定期的に水泳をしてもこれらのことが行われ、自立が増えます。 あなたはより強力で世界に直面する準備ができているように感じます。
13の25
生涯のために
スイミングは、あなたが一生を通してできる数少ないスポーツの一つです。 サッカー、野球、スキーなどとは異なり、水泳から「引退」する必要はありません。 それはいつでもあなたのためにあります。14の25
背が高く、長く、薄く
水泳はあなたをより丈夫にしますか？ Michael Phelpsを見てください。 遺伝学と潜在力が存在しない高さを追加することはないが、水泳はより長持ちした筋肉を構築する能力を持つ。 抵抗トレーニングと心臓との組み合わせで、あなたの新陳代謝を高めて、それらのカロリーを長く燃やすのを助けるのは、それらの「水泳筋」です。 スイミングは体の動きを広げ、筋肉を長くて柔軟に保つのに役立ちます。
15/25
ジョイント
あなたが怪我から回復しており、強さを構築したり再構築したいとします。 水泳はその必要性と欲望を満たすでしょう。 ジョイントでは簡単ですし、しばらくはできないことがあるかもしれない舗装路面の絶え間ない叩きから、膝の痛みを和らげます。
16/25
減量
いくつかの理由で、（裏庭のプールでさえ）公衆の水着を着用するアイデアや行為は、数ポンドを流す動機となることがあります。 ワシントン州タコマの医師で活動的な泳者であるジェーン・ムーア博士は、「一生懸命息を吐き、心拍数を上げて心拍数を上昇させると、 」
YMCAのインディアナポリス・スウィームフィット・マスターズのヘッドコーチ、クリス・ホーチェンズ氏は、「水着を着用して公衆に出演しても、数ポンドを出すよう動機づけるべきだ」と述べている。 あなたの理由が何であれ、または友人やパートナーの言い訳があれば、その水泳は一貫したフィットネスルーチンに組み込まれていないので、上記のリストはあなたの生活の質にスポーツを加えることができる方法を明らかにするはずです。
17/25
社会化
あなたがプールを所有しているなら、あなたは夏の間に何ができるのか知っています。 誰もが子供のいるプールの家に遊びに行きたい。 それは、ママやパパにとって余分なウォーターウォッチの時間を意味するかもしれませんが、それは子供と大人を一緒に連れて来ることを否定するものではありません。 プールはすべて社会化に関するものであり、彼ら自身の文化です。 から始まる
18/25
チームと個人のスポーツ
あなたがその競争力のある精神を持っていて、運動になるよう努力しているのなら、水泳は間違いなく爽快な個性とチームスポーツです。 オリンピックについて考えてみましょう。あなた、またはほとんどの人が最も楽しんでいたものを考えてください。 私にとっては、少なくとも、プール競技のカメラと一緒に、水泳競技として、競争の息をのむような部分をすべて捕まえます。
子供時代から始まって、泳ぎチームに参加することで、強さ、自信、他人と仲良くなる能力が生まれます。これが後の人生に役立ちます。
19/25
溺れるのを防ぐ
簡単に言えば、泳ぐ方法を知ることは、人が溺れる可能性が低いことを意味します。 幼い頃に泳いでレッスンを始め、子供が水泳に堪能できるようになるまで続けます。20/25
メンタルヘルスを改善する
身体活動が子供や大人の気分を改善することは実証済みの事実です。 線維筋痛のような病気の人にとって、水泳はストレスや不安を軽減し、筋肉をリラックスさせ、強化し、調子を変えるのに役立ちます。 水ベースの運動は精神的健康を改善する。 水泳は、男性と女性の両方の気分を改善することができます。
線維筋痛症の人々のために、それは不安を減らし、暖かい水の運動療法はうつ病を軽減し、気分を改善することができます。 水をベースにした運動は、母親とその胎児の健康を改善し、母親の精神的健康に良い影響を与えます。
21/25
慢性疾患、術後および理学療法として役立ちます
水をベースにした運動は、慢性疾患の人々を助けることができます。 関節炎に罹患している人にとっては、症状を悪化させることなく罹患した関節の使用を改善する。 関節リウマチ患者は、他の活動よりも水治療に参加した後の健康の改善に気付く。 水泳と水をベースにした運動はまた、罹患した関節を助け、骨関節炎による痛みを軽減する。
ポストヒップと膝の交換
あなたが股関節または膝の置換えをしている場合、医師は水治療を推奨している可能性があります。 それは水泳を意味する。 縫合が取り除かれ、創傷が治癒した直後に、通常は手術後6〜8週間でプールに入ることができます。
喘息患者の場合
水泳は喘息患者にとって有益であることが証明されています。 それについて考える - 特定の脳卒中は肺機能と呼吸制御を促すでしょう。 あなたが運動によって誘発された喘息に苦しんでいる場合、喘息患者が湿った空気中で運動し症状を軽減することができるので、プール内でジャンプすることで症状が緩和される可能性があります。 水泳は呼吸制御を必要とするため、全体の肺と呼吸能力も改善されます。
22/25
ストレスを和らげる
あなたの車に乗り込んで、それからすべてを追い出すという衝動があったのです。 誰もが少し休息とリラクゼーションを必要とします。これは、通常、週末になる予定です。 仕事、学校、家族、仕事の狩猟からのストレスはすべて始まります。 それを構築させることは、あなたやあなたの周りの人にとって健康ではありません。
シンプルに聞こえるかもしれませんが、プールに飛び込んで水泳を始めることができれば、大きな圧力をかけることができます。
水泳の好気的な利点は、循環系の機能が向上し、脳への血液循環を改善します。 あなたの脳が十分な血液と酸素を（有酸素運動を介して）得られれば、海馬の神経発生と呼ばれる過程が始まります。海馬の細胞は、ストレスによって失われた細胞が新しい細胞に置き換えられます。
水泳のような有酸素運動は、満足感と幸福感をもたらす化学物質である脳内のエンドルフィンの放出を引き起こす可能性があります。
23/25
免疫システムを強化する
水泳はあなたの免疫システムを高めることができることを知っていましたか？ 体内の細胞が定期的に血液や酸素を得ると、より効果的な働きをしたり、二酸化炭素のような毒素を取り除いたりします。 これはあなたの体の全体的な幸福に役立ちます。 水泳はリンパ系にもプラスの影響を与えます。 リンパ系が整えば、白血球は規則的に分布し、病気や感染症に対する免疫力が高まります。24/25
家族向け
プールがある場合、家族は、水泳、楽しみ、バーベキューのために集まります。 それは、フォーカルポイントのようなものを集める理由を作り出します。 発達障害のある子供の親は、水泳のようなカジュアルな環境での野外活動が家族の絆を改善するのに役立つことを発見しました。 それは子供の注目を集め、みんなに楽しませるものです。 一種の勝利/勝利の状況。
25/25
ソロに行く
安全のために「友人と泳ぐ」ように私たちに助言する規則はありましたが、それはあなたが泳ぎたいと思うたびに日付を手配する必要はありません。 家庭で安全を念頭に置いて、あなたの子供はあなたが提供した自宅でソロを泳げることができます。プールには、指定されたウォーターウォッチャーが駐在しています。 背もたれのプールで泳いでいる高齢の大人にとっても同じことが言えます。運動中にあなたの周りを見守る人がいるのが最善です。
それ以外の場合は、ローカルプールに行く場合は、単独で行く、友人を取る - 選択はあなたのものです。 楽しい！